Dieta Obniżony Ig

Menu

pon, 07.09

Razowa grzanka czosnkowa z kolorowym hummusem, orzechami włoskimi i ogórkiem kiszonym

Pieczona owsianka z czarną porzeczką i brzoskwiniowym serkiem

Pieczona pierś z kurczaka w sosie szpinakowym z fetą na makaronie razowym

Truskawkowo-różany kisiel z nasionami chia i płatkami migdałów

Zupa krem z zielonych warzyw z lubczykiem, bazylią i serem pleśniowym podana z paluchami pełnoziarnistymi

wto, 08.09

Naleśnik podany z zielonym pesto i aromatycznym twarożkiem z suszonymi pomidorami i rukolą

Ryżowy deser czekoladowy podany z karmelem "nie z tej bajki"

Soczysty kotlet z indyka i kalafiora podany z tabbouleh z kaszy bulgur i brukselką z orzechową chrupką

Śmietankowa pianka cynamonowa z orzechami włoskimi

Tosty z jajkiem sadzonym i sosem z suszonych pomidorów

śro, 09.09

Tortilla pełnoziarnista zapiekana z pastą z zielonego groszku z czosnkiem niedźwiedzim

Twarożek pod owocowym musem z nutą rozmarynu i orzechami arachidowymi

Kurczak podany z chutney z czerwonej cebuli z kaszą gryczaną i zieloną fasolką szparagową

Słoneczny koktajl pomarańczowo-morelowy z mango i kremowym jogurtem naturalnym

Pieczywo pełnoziarniste podane ze smarowidłem z suszonych pomidorów, fety i nasion słonecznika

czw, 10.09

Domowa granola owsiana z jogurtem greckim i konfiturą truskawkowo-malinową

Bowl z kaszą jęczmienną, fasolką, marchewką i sosem orzechowym

Pieczona sola w aromatycznym sosie cytrynowym z kolorowym ryżem i surówką z papryki i ogórka

Rumowe kulki mocy z daktylami i nutą orzechów

Zupa w stylu tajskim z kurczakiem i makaronem sojowym

pią, 11.09

Twarogowa bułeczka z wiśnią podana z serkiem limonkowym

Sałatka makaronowa z pieczarkami, fasolką edamame i mozzarellą

Tarta serowo-cukiniowa podana z sosem ziołowym

Waniliowe Latte czekoladowe w formie koktajlu

Zielona soczewica z orzo w azjatyckim sosie z papryką, pieczarkami i aromatyczną wieprzowiną

sob, 12.09

Htipiti, czyli pasta z pieczonej papryki oraz fety podana z pieczywem razowym, warzywami i prażonymi nasionami

Orzechowy budyń owsiany z konfiturą z wiśni i chipsami kokosowymi

Schab w aromatycznym sosie curry podany z komosą ryżową i pieczoną brukselką

Pieczona śliwka aromatyzowana rozmarynem podana z kremem kakaowym

Pełnoziarnista zapiekanka z pieczoną dynią, delikatnym serem kozim i soczewicą w aromatycznych ziołach

nie, 13.09

Śniadaniowa quesadilla w stylu meksykańskim z fasolą podana z sosem pomidorowym

Jogurt truskawkowy z nutą wanilii z sosem z czarnej porzeczki i chrupką bakaliową

Pulpeciki w sosie koperkowym podane z duetem kaszy gryczanej i bulgur z bukietem kolorowych warzyw

Szarlotka na kruchym spodzie serwowana z twarożkiem pistacjowym #SUGARFREE

Ragu wegetariańskie z pieczonymi pomidorami, cukinią, grillowanym halloumi i makaronem razowym

pon, 14.09

Jajka zapiekane w pikantnym sosie szpinakowo-pomidorowym z papryką, awokado i pestkami dyni

Wiśniowa pokusa, czyli deser ryżowy z konfiturą wiśniową

Pieczony indyk z dipem jogurtowo-ziołowym podany z mieszanką kaszy gryczanej, bulgur i brokułem

Ciasteczko a'la Pieguski #BEZCUKRU

"Soy Soba Noodles" ze smażonymi grzybami shimej, groszkiem cukrowym, marchewką i orzechami

wto, 15.09

Quesadilla z tuńczykiem, fasolką edamame i chrupiącymi warzywami podana z sosem ziołowym

Pomarańcza pieczona z cynamonem i pastą orzechowo-czekoladową

Aromatyczny pilaf z kurczakiem, kalafiorem, podgrzybkami, sałatką z kiszonek i pesto pietruszkowym

Strawberry Love, czyli krem truskawkowy na bazie serka twarogowego z płatkami migdałowymi

Pomidorowy krem z ciecierzycy z ziołami podany z grzankami razowymi

śro, 16.09

Keto chlebek z nasion podany z pastą wegetariańską na bazie wędzonego tofu i ogórkiem kiszonym

Malinowo-bananowy koktajl proteinowy

Pieczony kurczak w sosie własnym z kaszą orkiszową oraz surówką z marchewki

Galaretka z czarnej porzeczki na śmietankowej chmurce z suszonymi morelami

Makaron pełnoziarnisty w sosie cytrynowym z zielonym groszkiem i kalafiorem

czw, 17.09

Pasztet warzywny podany z masełkiem ziołowym, ogórkiem oraz chlebem razowym

Bazyliowy serek wiejski podany z paluchami gryczanymi i pieczoną papryką

Kurczak siekany z chorizo podany z sosem pieczeniowym z nutą śliwki, kaszą gryczaną i surówką

Kulki mocy a'la Kinder Joy

Leczo z papryką, pomidorami, soczewicą i prażonymi nasionami słonecznika

pią, 18.09

Choco Plum, czyli kakaowy chlebek ze śliwką podany z jogurtem chałwowym

Pieczone warzywa na puszystym dipie z ubijanej ricotty z kruszonym nerkowcem

Limanda z dipem limonkowym, brokułem z nutą chilli i pomidorami podana z batatami

Granola z waniliowym jogurtem naturalnym #BEZ CUKRU

Risotto z kurczakiem, kolorową papryką i fasolką szparagową

sob, 19.09

Jajka w sosie z leśnych grzybów, serwowane z blanszowanym szpinakiem i zielonym groszkiem

Cantuccini z orzechami laskowymi serwowane z kremowym jogurtem o smaku cappuccino

Pałki z kurczaka w sosie marokańskim z oliwkami, kaszą bulgur i fasolką szparagową

Pianka jogurtowo-truskawkowa z chia pod prażonymi płatkami migdałów

Orientalne rozgrzewające curry z batatem, kalafiorem, ciecierzycą i kolendrą

nie, 20.09

Bazyliowa pasta twarogowa z kremowym serkiem serwowana z peperonatą i keto chlebem

Pieczone jabłko z kremem twarożkowo-cynamonowym

Złocisty indyk kokosowy z sosem orzechowym, kolorowym ryżem i bukietem zielonych warzyw

Zupa warzywna z aromatycznym koperkiem i prażonymi pestkami dyni

Napoli Verde – pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem, cukinią, marchewką i serem bursztyn